Description

Dauphins, initiation apnée et Respirologie: 

Croisière de nage avec les dauphins de Sataya, de snorkeling voire d’initiation à l’apnée pour ceux qui seraient intéressés. L’apnée est un outil que l’on partage avec les dauphins. S’y initier permet de mieux rentrer dans leur monde et d’espérer de meilleures rencontres avec eux.
Mais rien d’obligatoire, nous proposons juste d’aller dans ce sens à votre rythme et selon vos capacités… Et si vous préférez rester en surface il n’y a aucun problème…
Séjour ouvert à tout le monde sachant nager correctement sans contre-indications médicales.

Le thème est un plus apporté sur la croisière et s’intervient pas sur le temps passé avec les dauphins. Il se dispense pendant les temps morts

10 techniques puissantes pour la gestion du stress et la confiance en soi

Nos gestes, notre langage corporel, ne mentent pas, si on a la bonne grille de lecture.

Parmi eux, la respiration est un révélateur de notre état du moment :

–       Etat corporel (tensions, raideurs…),

–       Etat émotionnel (peurs, doutes, craintes…),

–       Etat mental (pensées ou croyances limitantes, négativisme,

blocages…)

Mais la Respiration est aussi un moyen d’inverser la vapeur, d’agir sur son mieux-être, sa confiance en soi, son changement positif…

Inspirée des techniques traditionnelles (le pranayama en Yoga, le Bouddhisme), et enrichie par les neurosciences, la Respirologie est un outil efficace dans différentes applications : respiratoires, cardiaques, articulaires, comportementales, gestion du stress, relaxation, sommeil, performance sportive, méditation, confiance en soi…

Objectifs de la semaine pour la partie Respirologie:

·  Pratiquer les principes de Respirologie pour développer sa résilience face au stress.

·  Mesurer les bénéfices immédiats à la mise en application.

· Savoir utiliser les techniques de Respirologie en toutes circonstances, 

· Savoir utiliser ces techniques sur les autres (thérapie, coaching, aide à la personne).

· Repérer sur soi et sur les autres, les « changements d’état » : posture, détente, aisance…

· Appliquer ces nouveaux savoir-faire et savoir- être avec les dauphins.

Expérimenter les 4 enjeux de la Respirologie.

1)   Enjeu Biologique : diminuer son acidose, aider sa détoxification, améliorer son oxygénation…repousser son Seuil d’essoufflement (Fréquences cardiaque et respiratoire)…

2)   Enjeu Mécanique : relâcher ses tensions musculo-squelettiques, étirer ses fascias, améliorer tensions et raideurs, retrouver de la souplesse…

3)    Enjeu Émotionnel : gérer ses émotions pour éviter les blocages et la somatisation, retrouver le moral…

4)    Enjeu Mental : transformer ses pensées limitantes en stratégie de réussite et de mieux-être, savoir penser positif !

 Applications:

Respirologie, méditation, Stretching postural, Pranayama, Pilates…

Expérimentations dans l’eau au contact des dauphins : sentir l’amélioration de ses capacités et de sa confiance, comprendre les liens entre Respiration, Émotions et Pensées.

 Principes de la Respirologie,

§  Émotions, pensées et Résilience : mode d’emploi.

§  Mettre fin aux ruminations en retrouvant son calme volontairement,

§  Savoir observer sur soi (et les autres) les indicateurs de stress et repérer « les changements ».

§  Autres applications : stress, insomnie, mal de dos, essoufflement, irritabilité…

§  Développer sa capacité de concentration et son équilibre émotionnel,

§  Repousser sa zone de confort pour apprendre à gérer les situations difficiles.

 Les 10 techniques :

Diaforce, Respiration carré et triangulaire, Respiration Afghane,

Le Contracté/Relâché et ses effets sur le système nerveux.

L’enracinement : transe, dissociation, ancrage, reconnexion à soi, Résilience…

Le déplacement du négatif : mise à distance, ancrage de ressources…

Fiche du voyage à télécharger

ENCADREMENT:  Frederic Chotard, Arthur David et Olivier Benoit

SITUATION: Lagon situé en Mer Rouge à 450 km au sud d’Hurghada.

LOGEMENT: Le bateau proposé pour cette expérience est un grand voilier de charme de 30 m tout en bois, type goélette d’origine turque. Très confortable, il dispose de 10 cabines doubles, toutes équipées d’un grand et d’un petit lit, de draps, de serviettes, d’une salle de bain privative avec douche et toilettes ainsi que l’air conditionné.